أشعر بدينة في الغداء!


`` أصدقائي جميعهم نحيفون ، ولم يواجهوا أبدًا مشاكل في وزنهم. أجد صعوبة في تناول الطعام أمامهم على الغداء. هل هذا طبيعي؟ كيف أجعل نفسي أتناول الطعام أمامهم دون أن أشعر بأنني سمين؟ - آبي ، 15

آبي - أشعر بك تمامًا ، لقد اعتدت التظاهر بأنني لم أكن جائعًا في الغداء لأنه لم يبدُ أبدًا أن أصدقائي يأكلون أي شيء سوى فحم الكوك والجزر! لكن اقتراحي هو التركيز على جوعك وجسمك في الغداء وليس على جوعك.



الحكم الذي تعتقد أنك قد تحصل عليه منهم (شخص لم يكن لديه مشاكل في وزنه) ربما لا يكون سيئًا مثل الحكم الذي تسمعه في رأسك. ليس من الرائع عدم تناول الغداء. إنه جزء ضروري للغاية من الاعتناء بنفسك. وحتى الفتيات النحيلات بطبيعتهن ما زلن يأكلن الغداء.



ولكن إذا وجدت أن جميع أصدقائك مهووسون بالطعام في الغداء أو يقيدون الطعام بطريقة غير صحية - فقد ترغب في إيجاد طريقة أخرى (أو مكان) لتناول الغداء حتى تتمكن من الاستمتاع بتغذيتك وعدم التأثر بسلوكهم. . فقط اعرف هذا: من الجيد تمامًا أن تأكل ما تريد لتناول طعام الغداء.

ولا يجعلك تناولها 'سمينًا' - إذا واجهت أي تعليقات دنيئة على الإطلاق بناءً على اختياراتك - فقط قل 'مرحبًا ، أنا أتناول ما يستمتع به' أو 'أحب الاعتناء بنفسي'!

جيس وينر مؤلف وخبير في تقدير الذات و سبعة عشر مستشار هيئة السلام الجديد. لطرح أسئلة على جيس حول صورة الجسد ، أو مشاركة أفكارك ، أو التنفيس عن إحباطاتك ، اترك تعليقاتك أدناه أو أرسلها هنا. سوف يجيب جيس على أسئلة جديدة كل أسبوع! تعرف على المزيد حول Jess at withjess.com .



يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني.