لا أستطيع النظر إلى نفسي في المرآة!

عندما أنظر في المرآة ، فأنا أحب نفسي تمامًا. ولكن عندما أصل إلى المدرسة ، فأنا دائمًا مثل ، OMG! أنا سو سمين! EWW! ' أشعر بشعور كبير. لا أعرف حتى لماذا. هل هو ضغط؟
أماندا ، 15

أماندا ، قد يكون هناك الكثير من الأسباب وراء تلاشي سلام جسمك عندما تصل إلى المدرسة. وأعتقد أنك تقوم بشيء ما عندما تسأل عن التوتر. يمكنك التركيز على صورة جسدك (في شكل القلق بشأن كونك 'سمينًا') بدلاً من القلق بشأن الاختبارات ، والتجمعات ، وضغوط المدرسة الأخرى. يصبح نوعًا من الإلهاء بدلاً من التركيز على المشكلات الحقيقية التي تواجهك في الممرات والفصول الدراسية في مدرستك. قد يكون أيضًا أن مجموعة الأصدقاء الذين تتسكع معهم جميعًا يتحدثون 'بلغة السمنة' وهم يمزقون أنفسهم كشكل منتظم من أشكال المحادثة. في بعض الأحيان عندما يتحدث أقراننا جميعًا بهذه اللغة ، قد يكون من السهل حقًا الوقوع في فخ القيام بذلك بنفسك.



بغض النظر عن السبب - إنه لأمر رائع أن تدرك أن المدرسة هي سبب انخفاض سلام الجسم. ما أقترحه هو القيام بتجربة صغيرة: لمدة أسبوع واحد ، أحضر دفتر يوميات إلى المدرسة. عندما تجد نفسك تفكر في هذه الأفكار السلبية عن الجسم - حاول كتابة ملاحظة سريعة في دفتر يومياتك للوقت من اليوم والأشخاص الذين تتسكع معهم. ثم في نهاية الأسبوع ، ألق نظرة خاطفة على دفتر يومياتك - إذا وجدت أن هذه الأفكار تقول أنه يأتي بشكل صحيح عندما تصل إلى المدرسة وتلتقي بأصدقائك - فهذا مؤشر جيد على أنك قد تقع في المجموعة فكر في صورة الجسم السلبية . إذا لاحظت أن هذه الأفكار تظهر حول صبي أو في يوم يكون لديك فيه اختبار أو مشروع مدرسي - ستشعر أنك تميل إلى الانغماس في الأفكار السلبية بدلاً من التركيز على الضغوط التي تنتظرك. قم بقليل من الجرد الذاتي عن طريق الاحتفاظ بهذه المجلة لمدة أسبوع ومعرفة ما تجده. اعلمني ماذا وجدت! في هذه الأثناء ، حاول أن تحمل معك من الصباح شعور حب نفسك من خلال قول بعض التأكيدات (أنا رائع وقوي!) لنفسك ثلاث مرات في كل مرة تجد فيها نفسك تخرج عن نطاق السيطرة مع الحديث السلبي عن الجسم.



يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني.